拉长生命的长度

□ 张廷坤

今年这个夏天好像特别漫长，白露过后应该是到了秋天的季节，可秋老虎还是那样的嚣张，气温依然维持在三十二度左右。台风“贝碧嘉“似乎对我们的影响并不大，天气还是那样的湿热，中秋约跑在闷热中进行，十公里的距离已经全身湿透，汗水顺着衣角滴滴答答滴个不停。

两天后的”普拉桑”应该算是灭火队员，大风大雨带来了凉爽的天气，气温降到了二十七左右。时令也就到了秋分。秋分，标志着太阳直射地球赤道，昼夜几乎等长。三秋已过半，秋色共平分，这是个美轮美奂季节，层林浸染，傲菊正新。暑热和寒气彼此均衡，气候由热转凉。天气也变得清爽，天仿佛更高更蓝，云也变得更白，有一种透明的气味。这个季节正是跑步健身的好时光。跑步是最方便最经济的运动方式之一。穿上跑鞋在自己适合的时间段就可以出发了，用自己适合的配速前进，让思想放空信马由缰自由奔跑。

那些热爱跑步的人已经养成了早起的习惯，囫囵吞枣的洗漱后，穿上短裤背心还有那心仪的跑鞋匆匆出门。路线是提前规划好的，几个合适跑友相约一起出发。芳泉路是不错的跑道，从人民南路到西环来回正好十公里。对于大众跑者来说这样的距离正好，不远不近。红绿灯不多，清晨车辆稀少，连行人也没几个。过了黄山路后，马路也宽阔起来，一马平川。这时你就可以恣意奔跑了。撒开了腿，心率一下子飚到150左右。身体瞬间分泌大量的多巴胺和内啡肽。多巴胺让你拥有快感而兴奋，内啡肽可以让你持续拥有幸福感。这也许是跑步快乐的原因。这时晨曦初露，天边泛起鱼肚白，田野被一层轻纱般的薄雾笼罩，飘飘渺渺。这也是芳泉路被我们称为仙境的由来。第一缕阳光穿透薄雾，洒在波光粼粼的水面上，金色铺满河面。马路两边非洲菊开了，黄的紫的粉的，惊艳了你的双眼。田野里水牛悠闲吃着草，还有牛背上的八哥。这时如果跑累了，可以适时停下你脚步欣赏美丽仙境。

公园跑道分为内圈和外圈。内圈周长约780米，外圈周长1000米。阳光不热烈的时候都喜欢跑外圈。但不管内圈还是外圈都是那样的拥挤，跑步的人川流不息。现在连跑步都是那样卷。原来的被称为慢跑团的都卷得不得了，他们的速度不断被打破，”卷王“持续更替，连看上去文弱的女生都跑419的配速，实在令人敬佩。公园依水而建，楼台亭阁，小桥流水，风景秀丽，气氛祥和，这也是大家喜欢去公园跑步的原因。

跑步可以增强体质，缓解压力，提高情绪。在这美好的季节里，让我们一起感受秋天的魅力，享受跑步带来的快乐。在运动过程中，你咬牙的每一分坚持，流出每一滴汗水都会在不知不觉中改变你的人生。只要跑起来就会有凉爽的清风拂过。跑起来身心能得到释放，所以的情绪垃圾都会随着汗水挥发殆尽。适量的跑步使人看上去年轻，精神饱满，让身体衰老慢一点。你跑过的路流过的汗都会拉长生命的长度。

村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》这本书里说：在我迄今为止的人生中养成诸多习惯里，跑步恐怕是最有益的一个，具有重要意义。我觉得由于二十多年从不间断地跑步，我的躯体和精神大致朝着良好的方向得到强化。而我想对你说是秋风不燥，跑步正好。朋友请迈开你的双腿，勇敢地跑起来，去减掉你大肚腩，去减掉你的高血脂，让跑步成为你生活的一部分养成良好的习惯。让身体和灵魂一直在路上。